Gratitude Journal, Affirmation

“Sii grato per ciò che hai e ne avrai ancora di più. Se ti concentri su ciò che non hai, non ne avrai mai abbastanza” – Oprah Winfrey
Gratitude è un diario privato e colorato che ci ricorda di essere grati durante la giornata e ci aiuta ad essere più consapevoli.
Tenere un Diario della Gratitudine e imparare a essere grati alle piccole cose ha degli enormi benefici sulla qualità della nostra vita. Molti terapisti consigliano di tenere un diario della Gratitudine per calmare le nostre ansie, gestire lo stress, dormire meglio e più profondamente, migliorare la nostra concentrazione, lasciarsi alle spalle le brutte abitudini e migliorare la consapevolezza anche a lavoro. Delle ricerche hanno dimostrato che la gratitudine ha molti benefici:

Apre la porta a più relazioni. Prendersi un momento per ringraziare le persone e le relazioni che contano è un ottimo modo per aumentare il nostro livello di felicità.

Migliora la salute fisica. Dei livelli di stress più bassi e una maggiore consapevolezza in merito a ciò che ci circonda, offre benefici per la forza fisica, aiutandoci a mangiare meglio.

Migliora la salute psicologica. La gratitudine ha un impatto diretto sul benessere, aumenta la felicità e riduce la depressione.

Rafforza l’empatia e riduce l’aggressività. La gratitudine ci permette di dimenticare e perdonare i rancori e le persone negative, insegnandoci a controllare la nostra rabbia.

Le persone grate dormono meglio. Esprimere e scrivere i propri pensieri di gratitudine prima di andare a dormire ci porta a dormire meglio.

Migliora la fiducia in sé. È naturale lamentarsi delle cose di cui sentiamo la mancanza o confrontarci con gli altri. La gratitudine permette di lasciar andare le cose non volute per costruire la fiducia e la confidenza in noi stessi.

La gratitudine ci rende più consapevoli e aumenta la forza mentale. La gratitudine non solo riduce lo stress, ma gioca un ruolo fondamentale nel superare anche i traumi.

Gratitude è un’app molto facile da usare, intuitiva, colorata, privata e senza pubblicità. Cosa rende l’app Gratitude così speciale?

Completamente privata – non è necessario registrarsi o accedersi. I dati vengono salvati localmente sul tuo dispositivo o sul tuo account Google, per rimanere sempre con te.
Nessuna pubblicità – Quando la pubblicità è troppo invadente, rischia di compromettere la nostra esperienza quando vogliamo esprimere la nostra gratitudine. Niente pubblicità, per sempre.
Spunti Utili – Tendiamo a considerare le piccole cose come scontate e può essere difficile comprendere quali siano le cose per le quali potremmo e dovremmo essere grati. Gli spunti nell’app ti aiutano a iniziare il tuo diario della gratitudine.
Citazioni quotidiane che ti incoraggiano a prendere il controllo della tua giornata sin dal tuo risveglio, infondendo una positività tale da permetterti di scorgere la magia attorno a te.
Colori e immagini – Colora il tuo diario con colori pastello e rendi le tue noti indimenticabili allegando i tuoi scatti preferiti.
Usa Gratitude grazie ai promemoria giornalieri – Una delle funzioni più apprezzate di Gratitude. Puoi impostare diversi promemoria per fare di Gratitude uno stile di vita.
Invia lettere di gratitudine – Fermati un attimo e ringrazia i tuoi cari.
Blocco con codice – Proteggi il tuo diario con un blocco o con un’autenticazione tramite impronta digitale.
I successi di Gratitude – Un modo divertente per vedere e condividere il tuo diario della gratitudine.
Effettua ricerche nel tuo diario – Cerca tra i tuoi ricordi nel tuo diario

Puoi utilizzare il tuo diario Gratitude anche per scrivere delle affermazioni. Le affermazioni sono dichiarazioni positive su di te e su ciò che vuoi diventare. Ripetere le affermazioni ti aiuterà a concentrarti sulle tue migliori qualità, su ciò che vuoi diventare e a metterlo in pratica.

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